HomeNasveti za domDodajte eno čajno žličko v kavo.Neguje črevesje in varuje srce

Dodajte eno čajno žličko v kavo.Neguje črevesje in varuje srce

Prebiotiki imajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravja črevesja in splošnega dobrega počutja.So lahko dostopni in poceni.Z njihovim rednim uživanjem boste opazili izboljšanje zdravja črevesja, uravnavanje sladkorja v krvi in zmanjšanje ravni trigliceridov.Kot poudarja dr.Bartek Kulczynski, je naložba v zdravje črevesja naložba v zdravje celotnega telesa.Kje lahko najdemo prebiotike in v kakšni obliki jih moramo uporabljati? Za podrobnosti glejte spodaj.

Kaj je prebiotik?

Prebiotiki so sestavine hrane , ki jih človeško telo ne prebavi, vendar zagotavljajo prehrano koristnim črevesnim bakterijam.Za razliko od probiotikov, ki so žive bakterije, prebiotiki spodbujajo rast in aktivnost teh bakterij, kar vodi k boljšemu zdravju črevesja in splošnemu dobremu počutju.

Učinki prebiotikov na zdravje

Dr. Bartek poudarja številne prednosti rednega uživanja prebiotikov.Navajamo nekatere od njih:

  • Boljše zdravje črevesja : prebiotiki spodbujajo razvoj zdrave bakterijske flore v črevesju, kar lahko privede do boljše prebave in absorpcije hranil.Zdrava črevesna flora je ključna za preprečevanje bolezni prebavil, kot sta sindrom razdražljivega črevesja in Crohnova bolezen.
  • Uravnavanje krvnega sladkorja : Redno uživanje prebiotikov lahko pomaga vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi.Dr. Bartek navaja študije, ki kažejo, da lahko prebiotiki znižajo raven sladkorja za približno 10 mg/dl, kar je pomembno za ljudi, ki se spopadajo s sladkorno boleznijo 2.Sladkorna bolezen tipa 2 ali odpornost na inzulin.
  • Zmanjšanje trigliceridov : trigliceridi so vrsta maščob v krvi, katerih previsoke vrednosti lahko vodijo do bolezni srca.Prebiotiki lahko pomagajo zmanjšati raven trigliceridov za približno 19 mg/dl, kar prispeva k boljšemu zdravju srca in ožilja.
  • Kako prebiotike vključiti v prehrano?

    Uvajanje prebiotika v vsakodnevno prehrano je preprosto in ne zahteva veliko denarja.Dr. Bartek predlaga več načinov za to :

  • Zelenjava in sadje: zelenjava, kot so čebula, česen, por, šparglji, in sadje, kot so banane in jabolka, so naravni viri prebiotikov.
  • Polnozrnata žita: polnozrnata žita, kot so oves, ječmen in pšenica, vsebujejo vlaknine, ki delujejo kot prebiotik.
  • Inulin: inulin je eden izmed najbolj priljubljenih prebiotikov, ki so na voljo v obliki prehranskih dopolnil.Gre za topno vlaknino, ki jo lahko dodajamo napitkom, jogurtom ali smoothijem.
  • Znanstvene raziskave, ki potrjujejo učinkovitost prebiotikov

    Dr. Bartek v svojem videoposnetku navaja številne znanstvene študije, ki potrjujejo učinkovitost prebiotikov.Ena od študij, objavljenih v reviji Journal of Nutrition, je pokazala, da redno uživanje prebiotikov vodi k povečanju števila koristnih bakterij v črevesju in izboljšanju presnovnih parametrov, kot sta raven sladkorja in lipidov v krvi.

    Матей
    Матей
    Sem odvetnik ter strokovnjak za pravno svetovanje in sodne postopke. Na tej spletni strani z vami delim znanje in izkušnje, ki sem jih pridobil v preteklih letih. Moj cilj je, da vam pomagam rešiti vaša pravna vprašanja in vas vodim skozi pravni labirint.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Nejoblíbenější

    Nedávné komentáře